5 tips bij acne

1.Reinig de huid dus maar 1 x per dag ( zie blog : 1 x per dag reinigen ). Bij acné zul je de neiging hebben vaker te willen reinigen….doe dit niet ! Zelfs al gebruik je een hele zachte cleanser , je verwijdert altijd wat van je eigen kostbare talg. Talg is een onderdeel van je huidbarrière en microbioom. Je eigen talg is anti bacterieel en anti viraal en dus belangrijk in de strijd tegen ontstekingen. Ook gaat je huid weer meer talg aanmaken als je deze wegwast.

 Maar : s’avonds wil je wel reinigen. Restjes uitlaatgassen, luchtverontreiniging, fijnstof , make up enz wil je wel verwijderen in de avond omdat dat allemaal je huidfuncties kan belemmeren. 

2. Consumeer niet teveel koemelk producten. Liefst zo min mogelijk dierlijke zuivel. Koemelk en ook andere dierlijke zuivel, bevat IGF 1 hormoon, het groeihormoon dat het kalfje/geitje enz. laat groeien. Dit hormoon stimuleert veel in het lichaam op een overmatige manier, waaronder ook je talg productie.

3. Gebruik een natuurlijke olie ! Ook dit zal je vreemd in de oren klinken aangezien je het idee hebt dat er al teveel vet op je huid zit. Echter : een natuurlijke olie reguleert je talgproductie, kalmeert deze en zorgt ervoor dat de huid gehydrateerd blijft. Een gehydrateerde huid zorgt voor soepel en vloeibaar talg. Deze kan dan makkelijker uit de poriën komen. En dus niet de poriën verstoppen. 

4. Vermijd minerale olie. Dit klinkt verwarrend…..want je moest toch juist olie gebruiken? Ja, maar GEEN minerale olie. Dit is een afsluitend ingrediënt. Dwz dat het de huid belemmert in het uitscheiden ( van talg, afvalstoffen, zweet enz ) . De functie van je huid is nou juist om de gehele dag door oa. talg uit de poriën te “duwen” waar het zich verspreid over je huid en daar vocht vasthoud en slechte bacteriën elimineert : dat wil je nou juist bij acné. Een acné huid is nl ook vaak heel vochtarm…..omdat er tè vaak en tè intensief gereinigd word, en er geen  ( natuurlijke ) olie gebruikt word !

5. Gebruik een anti bacteriele lotion of toner. Om 1 of andere reden kan je huid de slechte bacteriën even niet aan  …..help de huid dan een handje ! Zorg er iig voor dat talg goed uit je poriën kan komen en dat de talgproductie stabiel blijft. Maar dan nog kan het zo zijn dat slechte bacteriën een ontsteking veroorzaken. Dit kan ook komen door een lage algehele weerstand. Een anti bacteriele lotion kan de huid net wat sterker en weerbaarder maken en ontstekingen voorkomen. Let op natuurlijke ingredienten zoals Hamamelis. Acné crèmes van de dermatoloog en apotheek bevatten vaak zeer agressieve an afsluitende ingredienten.

6. Krachttraining kan je testosteron levels verhogen. Teveel testosteron verhoogt de productie van talg…..Sporten is gezond natuurlijk, maar wissel verschillende manieren van sporten af. Afwisseling is altijd goed, ook wat betreft voeding trouwens !